～ストレス解消法（その２）～

以下は、メール配信の第２号。
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　ストレスを解消するために音楽を聴くというのは、有効な手段のひとつです。一般的に、「心を落ち着かせる音楽」、「癒しのミュージック」などということで、ゆったりとした音楽がよいと思いがちですが、時と場合、そして個人の趣向によって異なってくると思います。　自分の場合を例にとって、考えてみたいと思います。

（１）とにかくイライラしている時　こんな時に、ゆったりとした音楽を聞くと、音楽は右から左に抜けていって、自分が何を聞いたのかもさっぱり覚えていません。こういう時は、反対に激しくてテンポの速い音楽の方があっています。昂ぶった自分の心に同調して、しっくりと耳に入るため、だんだんと音楽に心を奪われ、さっぱりとした気分になれます。普段はロックなどは聴かないのですが、たまに聴くのはこんなときです。（ですから、産業医はロックを聴くんだ！と思ってロックの話題をふらないでくださいね。ほとんど知りません……）

（２）とにかく落ち込んでいる時　ミスやちょんぼをすると、誰でもへこみます。その程度にもよりますが、がっくり落ち込む時もあるでしょう。そんな時は、自分の好きな曲や明るい曲を聴きます。私の場合は、「明日があるさ」、しかも、コマーシャルでやっていたやつ。また、がんばろうという気持ちがわいてきます。

（３）とにかく疲れている時　冒頭の「癒しのミュージック」などが活躍するのは、こんな時です。ＣＤなどで川の流れのような音を収録したものも出ていますが、これも有効です。私は、ポールモーリアを聴くことが多いです。

（４）悩みや大きな問題を抱えている時　これは、基本的には問題が解決しないと、どうにもなりません。音楽は、気分転換にとどめますが、（１）～（３）のどの状態かにあわせます。　もちろん、音楽も趣味があるので、「聴かない」という選択肢もありですが、「音楽なんてここ何年も聴いたことはないよ」という人は、試してみる価値があると思います。（曲名については、産業医の個人的趣味ですので、自分にあったものを選んでくださいね！）

前号に引き続き、「私のストレス解消法」や「こんな時に聴く音楽」を募集します。良いものをご存知の方は教えてくださいね。